Sin duda, existen grandes cantidades de rutinas de ejercicios que te prometen bajar de peso y acelerar el metabolismo, pero con este nuevo método ninja japonés, te ayudará a lograrlo con una sencilla rutina de cinco minutos al día
Por HotSweetHome
Primero que nada, debes mentalizarte que hay que trabajar fuertemente para ver cambios positivos en tu cuerpo, porque a pesar de que este método es de solo cinco minutos al día, lo cierto es que a tu vida cotidiana también debes agregarle otros elementos como el comer sano, dormir bien y esforzarte por tener una estabilidad emocional saludable, ya que al final una cosa siempre va ligada con la otra. Recuerda que si algo de esto falla lo demás también lo hará. Con este método aprenderás que la mente está ligada con el cuerpo y si una está bien la otra también lo estará.
Son tres ejercicios básicos los que aplicarás en tus entrenamientos para ese torso perfecto.
La plancha
Debes afianzar los codos en el piso mientras te colocas de una manera recta, apoyándote también con la punta de los dedos. El cuerpo debe formar una línea recta, controlando tu respiración sin contenerla.
Esto estimulará tus músculos y acabará con el estreñimiento si sufres de éste.
El barco
Debes estar sentado con las piernas ligeramente levantadas, quedando las espinillas en paralelo al suelo y haciendo que quede una línea recta desde la cabeza hasta las caderas.
Esto hará que se trabaje la columna vertebral y moldeará toda tu figura.
Rodar hacia arriba
Debes sentarte en el suelo con las piernas estiradas hacia adelante, al igual que las manos. Luego inclina el tronco y apóyalo en el suelo hasta tocar el piso. Con la cabeza seguidamente, eleva los brazos para que éstos queden por encima de ella, repetir unas diez veces.
Sin duda son unos ejercicios totalmente básicos y que no te quitarán más de cinco minutos al día. Así que ponlos en práctica y comienza a trabajar por tu cuerpo.
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