Aprende a cómo combatir el estrés mientras se duerme

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Sin duda alguna, el estrés es muy molesto para cualquier persona que lo padezca, e incluso puede llevar a las personas a sufrir daños en el cuerpo cuando éste es muy intenso. Aquí te damos las herramientas para combatir el estrés saludablemente

Por HotSweetHome

El estrés es algo que no se debe tomar a la ligera. Por ende, cuando se sufre mucho de estrés, sin duda hay que buscar ayuda para lograr disminuirlo o eliminarlo por completo, ya que podría causar daños irreversibles.

Aquí te daremos algunos trucos para que los pongas en práctica a la hora de dormir.

  1. Determina una hora de tranquilidad antes de dormir y realiza estiramientos, ejercicios de respiración que hay bastantes en línea, medita e incluso puedes leer un libro.
  2. Evita usar tu cama para actividades que sólo te causen estrés, como trabajar o terminar algo que te falta por hacer, pues eso hará que la sensación de ansiedad se vaya a tu cama.
  3. Acuéstate a dormir sólo cuando tengas sueño, ya que de otro modo sólo pasarás mucho rato dando vueltas en la cama y pensando cosas que quizás te causen más estrés.
  4. Trata de pensar cosas agradables antes de dormir y no en cuestiones que te causen ansiedad o estrés, pues terminaras teniendo sueños o pesadillas que te podrán mucho peor.
  5. Evita los alimentos muy pesados, porque estos podrían hacer que no puedas dormir profundamente.
  6. Si no es necesario, no utilices alarmas y trata de evitar cualquier artefacto que pueda hacer ruido y despertarte mientras duermes.
  7. Asegúrate de que la temperatura del cuarto sea la adecuada, pues mucho calor hará que te despiertes, al igual que mucho frio.
  8. Ve al baño antes de dormir y así evitarás levantarte después de estar acostado.
  9. Duerme en la posición que sea más cómoda para ti.

Si pones de tu parte lograrás disminuir muchísimo ese estrés que tanto te fastidia y que no te deja tener una vida plena, tranquila y feliz.

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