Los del sexo masculino tienden a hacer ejercicios para mantener una buena apariencia física ya que a las mujeres les encanta un caballero con unos brazos y piernas definidas, una espalda ancha y unos abdominales marcados. Pero más allá de eso deberían pensar en entrenar para estar saludables. En este post te daremos tres ejercicios que todo hombre debe hacer diariamente.
- Sentadillas: para realizarlas no necesitas de ninguna máquina especial. La forma correcta de hacerlas es separar los pies a una distancia más o menos igual al ancho de tu cadera. Colocar la columna recta y los hombros relajados. Te pones en cuclillas y empiezas a bajar como si fueras a tomar asiento. Con las sentadillas quemas grasa y estimulas el sistema cardiovascular.
- Estocadas o lunge: coloca tu cuerpo recto y los brazos extendidos a los costados. Avanzas un paso hacia adelante e intentas que la rodilla de la pierna que dejaste atrás toque levemente el suelo. Después haces el mismo proceso con la otra pierna.
- Cardio: puedes correr o saltar durante 20 0 40 minutos.
