Rutina coreana para tener unos abdominales de impacto

0
56
Rutina coreana HotSweetHome

Una dieta balanceada, cardio y algunos días de descanso, se pueden convertir en una rutina para tener una vida saludable y obtener el cuerpo de tus sueños

Por HotSweetHome

Seguramente, has escuchado las famosas rutinas de skine care coreanas que te dejan la piel como una porcelana, ahora tienes que conocer una técnica coreana para quemar grasa. Esta rutina se ha vuelto viral debido al vocalista de la banda surcoreana BTS formada en el 2018, quien comentó en sus redes sociales que la práctica Jungkook lo había ayudado a definir su figura.

La rutina de Jungkook

Está constituida por una serie de ejercicios básicos que puedes realizar fácilmente desde casa, la rutina consiste en:

  • 20 sentadillas
  • 20 lagartijas
  • 20 sentadillas con salto
  • 20 ejercicios de hombros
  • 10 planchas
  • 20 alpinistas
  • 15 burpess
  • 20 abdominales
  • 20 levantamientos de pierna
  • 20 ejercicios de superman

Fortalece tu rutina con cardio

Inicia con 10 minutos de cardio, lo ideal es poder realizar tantas repeticiones como tu cuerpo te permita durante un minuto antes de que avances al próximo ejercicio. Realiza ejercicios como:

  • Drop Squat
  • Burpees
  • Escaladores de montañas con lagartijas
  • Rodillas altas
  • Spiderman
  • Sentadillas
  • Sentadilla con salto
  • Lagartijas

Consigue abdominales de impacto

  • Levantamiento de piernas / 30 repeticiones
  • Levantamiento de piernas con círculos hacia afuera / 30 repeticiones
  • Patada de tijera / 30 repeticiones
  • Crunches cruzados / 30 repeticiones
  • Bicicletas / 30 repeticiones

No te quedes sin tus abdominales soñados y empieza esta rutina de ejercicio que puedes complementar con un poco de yoga y de calentamiento desde la comodidad de tu casa.

Regístrate en nuestra página Web y síguenos en nuestras redes sociales para que disfrutes del mejor contenido que HotSweetHome tiene para ti. Búscanos en:

Instagram – @hotsweethome_
Telegram – HotSweetHome
Facebook – Chicas y rocknroll
Facebook – Mujeres de portadas
Twitter – HotSweetHome

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí