Nieves Bolos, la modelo fitness que te hará adicto al ejercicio

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Esta impactante mujer de melena rubia y ojos claros, es digna de admirar desde todos sus ángulos. Ya sea con un outfit deportivo bien ceñido al cuerpo, o con un mini bikini que deje a la vista toda su anatomía, esta belleza tropical te encantará. Ella es Nieves Bolos, la modelo fitness que te hará adicto al ejercicio.

Esta psicóloga y modelo fitness se ha dedicado en esta cuarentena a afianzar aún más la relación con sus seguidores en Instagram. Y es que ya su comunidad online alcanza la cifra de 246 mil personas. Su cuerpo digno de admirar es la inspiración perfecta tanto para los caballeros que quieren admirarla, como para todas esas féminas que quieren seguir sus pasos para lucir tan bien como ella.

Nieves se toma su tiempo para guiar de manera personalizada a todo aquel que le escribe, para seguir sus rutinas de ejercicios o para aquellos que quieren mejorar su alimentación. “Aquí seguimos, una semana más apoyando al máximo con los directos, no sabéis lo bien que lo pasamos. Amo esta comunidad. De nuevo gracias, estoy super feliz de todos los que somos”, escribió recientemente en su plataforma.

Pero disfruta a continuación de sus mejores fotos y de esos motivadores mensajes que te invitan a querer formar parte de su comunidad.

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👆🏼Cómo ponerse FIT viajando ✈️🌍?! Apúntate estos TIPS para vuestro próximo viaje 🔥💪🏼 Feliz Jueves💕 . Holaa👋🏼 estoy muy feliz de toda la gente que quiere ponerse en forma y de vuestro apoyo 🥰!! Aquí viene mi TIP! En mi último viaje a📍Egipto, mucha gente me escribía que le era imposible mantenerse en forma durante un viaje/vacaciones!!!! Lo sé, compaginar un viaje con el entrenamiento no siempre es fácil; no hay gym, no hay tiempo, o nos da pereza…. Pero SI se puede💪🏼, yo lo hago!!! Además, en los viajes comemos más, por lo que que aprovechar esas extra KCAL es ideal para ponernos FIT🔥! La idea es básica: ENTRENA CON TU PROPIO CUERPO (no, no necesitas gym) . 1️⃣No tienes tiempo ?? Levántate un poco antes y sal a correr por la playa, o un TABATA en la habitación del hotel 2️⃣Alterna sesiones de HIIT con sesiones de resistencia usando bandas elásticas 3️⃣Ejemplo HIIT: (30 sentadillas, 20 jumping jacks, 10 flexiones, 5 burpees) descansa 1 min y repite 4/5 veces 🔥 5️⃣Ejemplo Bandas: (20 monster walk, 20 sentadilla con banda, 20 remo con banda, 20 press militar con banda, 20 lunge con banda) Espero que os haya servido y que lo podáis poner en práctica ☺️💪🏼! —————————————————————- Hi 👋🏼! very happy for your support and for all the people who want to get fit 💪🏼! I know, combining a trip with training is not always easy; there is no gym, there is no time, or we are lazy …. But yes you can💪 , I do it !!! In addition, in the trips we eat more, so that taking advantage of those extra KCAL is ideal to get FIT🔥! The idea is basic: TRAIN WITH YOUR OWN BODY . 1️⃣You have no time ?? Get up a little earlier and go jogging on the beach, or a TABATA in the hotel room 2️⃣Alternat e HIIT sessions with resistance sessions using elastic bands 3️⃣Example HIIT: (30 squats, 20 jumping jacks, 10 push-ups, 5 burpees) rest 1 min and repeat 4/5 times 🔥 5️⃣Example Bands: (20 monster walk, 20 squat with band, 20 row with band, 20 military press with band, 20 lunge with band) I hope you put in practice 💕 . #marsaalam #egipto #fitnesstips #fittips #abdominales #ponteenforma #getfitstayfit #travelgirlsgo #bikinithailand #beachbody

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Fullbody BURN 🔥 Os dejo este Cardio Quemagrasa 🔥 LET’S SWEAT BABYS💦⁣ ⁣ Hola👋🏼! Vamos a por el Día 3 del reto30 días #fitwithniieves ?? ya sabéis que me encantan los HIIT (no podía faltar en el programa), así que os traigo un Killer Cardio para TODO el cuerpo 💪🏼 Preparadas para subir pulsaciones y empezar a quemar esos excesos? (Yo en cuarenta estoy comiendo de más 🙈 jajaja)⁣ ⁣ CIRCUITO ➡️ [ 30s ejercicio, 30-20s descanso, haz 2-3 rondas, descansa 1-2 min entre rondas , 🔥]⁣ ⁣ 1️⃣Frog jump squat ⁣ 2️⃣Jumping jacks ⁣ 3️⃣Plank touch shoulders ⁣ 4⃣Jump lunges ⁣ 5️⃣Skipping heels ⁣ 6️⃣Twist climber ⁣ ⁣ ⚠️Si no puedes hacer HIIT: haz 12 reps por ejercicio/ 45-60s descanso⁣ (El video lo subiré esta tarde en Stories y en Destacados RETO30días)💕⁣ _________________________________________________⁣ Hello👋🏼! Let's go for Day 3 of the challenge30 days #fitwithniieves ?? You already know that I love HIITs (It couldn’t miss it in the program), so I bring you a Killer Cardio for the whole body 💪🏼 Ready to high pulsations and start burning those excesses? ⁣ ⁣ CIRCUIT ➡️ [30s exercise, 30-20s rest, do 2-3 rounds, rest 1-2 min between rounds, 🔥] ⁣ ⁣ 1️⃣Frog jump squat ⁣ 2️⃣Jumping jacks ⁣ 3️⃣Plank touch shoulders ⁣ 4⃣Jump lunges ⁣ 5️⃣Skipping heels ⁣ 6️⃣Twist climber ⁣ ⚠️If you can't do HIIT: do 12 reps each exercise / 45-60s rest (The video will be uploaded this afternoon in Stories and in Higligths CHALLENGE30 days) 💕 . #yomequedoencasa #gymmotivation #gymlife #fitspo #fitness #cardio #training #lifestyle #fitgirl #instafit

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