Cuatro tipos de alimentos para aumentar la masa muscular

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Hacer ejercicios es muy importante, pero más importante aún es la buena alimentación y más aún si quieres elevar tu masa muscular. La combinación entre ambas hará que consigas el cuerpo ideal y además que tengas una vida saludable. A continuación te mencionamos cuatro tipos de alimentos para aumentar la masa muscular.

  1. Cereales integrales: te aportan mucha energía y hacen más llevadero tu entrenamiento. Algunos cereales integrales son el arroz, la pasta, la avena o la cebada.
  2. Frutas y verduras: son esenciales para la formación del músculo por el alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes.
  3. Frutos secos: además de que calman la ansiedad, juegan un papel antioxidante en el organismo y estimulan la producción de testosterona. Contienen Omega 3, vitaminas y minerales.
  4. Carnes blancas, rojas y huevos: aportan proteínas esenciales para el aumento de la masa muscular. Puedes consumir pescado, pollo o carne de res.

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