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1) Alimentación poco saludable.
Para dormir sin interrupciones, evita consumir grasas saturadas, carbohidratos y azúcares en la tarde-noche.
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2) No tener una rutina de sueño.
Establecer una hora para acostarte y levantarte es clave para descansar el tiempo que el cuerpo necesita.
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3) Planificar lo que harás al día siguiente.
Apuntar las actividades pendientes te puede generar una ansiedad que no te dejará dormir. Mejor planifica en las mañanas.
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4) Ignorar tu nivel de tensión.
Libera estrés exteriorizando tus preocupaciones. Puedes anotarlas. Escribir antes de dormir mejora la calidad de sueño.
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5) Revisar el teléfono:
Cuando te vayas a dormir, apaga el celular. Notarás que descansarás sin interrupciones.
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6) Acostarse tarde porque «mañana no hay que ir a la oficina»
Si te acuestas muy tarde, arruinarás tu productividad aunque tengas que trabajar en casa.
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7) Trabajar toda la madrugada
Evita encontrar tu productividad trabajando hasta el amanecer. Solo pasarás el día cansado o te aislarás de los procesos del hogar.
