Imagen 2
1) Alimentación poco saludable.
Para dormir sin interrupciones, evita consumir grasas saturadas, carbohidratos y azúcares en la tarde-noche.
Imagen 3
2) No tener una rutina de sueño.
Establecer una hora para acostarte y levantarte es clave para descansar el tiempo que el cuerpo necesita.
Imagen 4
3) Planificar lo que harás al día siguiente.
Apuntar las actividades pendientes te puede generar una ansiedad que no te dejará dormir. Mejor planifica en las mañanas.
Imagen 5
4) Ignorar tu nivel de tensión.
Libera estrés exteriorizando tus preocupaciones. Puedes anotarlas. Escribir antes de dormir mejora la calidad de sueño.
Imagen 6
5) Revisar el teléfono:
Cuando te vayas a dormir, apaga el celular. Notarás que descansarás sin interrupciones.
Imagen 7
6) Acostarse tarde porque «mañana no hay que ir a la oficina»
Si te acuestas muy tarde, arruinarás tu productividad aunque tengas que trabajar en casa.
Imagen 8
7) Trabajar toda la madrugada
Evita encontrar tu productividad trabajando hasta el amanecer. Solo pasarás el día cansado o te aislarás de los procesos del hogar.